Эмоции после выкидыша

Жизнь после выкидыша. Как найти в себе силы

Большинство женщин испытывают особый трепет перед будущим материнством. Беременность они воспринимают как некое благословение и стараются соблюдать в этот период все правила питания, избегают стрессов и физических перегрузок.

Содержание

Но женский организм так устроен, что беременность может внезапно прерваться, т.е. случается выкидыш. Ситуация довольно сложная, требующая физического и морального восстановления. Депрессия после выкидыша развивается практически у каждой женщины, пережившей подобную потерю.

Психологическое состояние ↑

Психологическое состояние после прерывания беременности носит тяжелый характер, окрашенный негативными мыслями и неустойчивым эмоциональным фоном.

Женщина в этот момент склонна терзать себя бесконечными разговорами и размышлениями о том, что она сделала что-то не так.

Первое время после случившегося тоска и печаль выражаются в посещениях форумов, посвященных материнству, хождениям по детским магазинам и разглядываниям маленьких детей в парках.

После выкидыша эмоции и чувства женщины притупляются, на первый план выходят обвинения себя в случившемся и отчаяние. Кажется, что жизнь закончилась и прежней уже никогда не стать. Женщина ощущает себя одинокой и загнанной в тупик.

Такое положение вещей отрицательно сказывается на протекании физиологических процессов, когда аппетит просто отсутствует, а о нормальном отдыхе и элементарном сне не может быть и речи.

Восстановится после выкидыша морально намного сложнее, чем физически. Это трудный путь, требующий настойчивости, упорства и поддержки со стороны родных и близких людей.

О диете при атипичной депрессии читай далее.

Как справится с депрессией после выкидыша ↑

Восстановить эмоциональное равновесие довольно трудно, но существует несколько приемов, благодаря которым можно облегчить свое состояние.

  1. Дать выход эмоциям. Нет необходимости замалчивать свои переживания. Все люди переживают утрату в соответствии со своими индивидуальными особенностями, но шоковое состояние на первом этапе свойственно каждому. Оцепенение и отрешенность от всего происходящего вокруг, истерический припадок – это нормальная реакция человеческого организма в первые минуты и даже часы после случившегося.
  2. Осознать утрату. После первого шока наступает период осознанности, когда необходимо принять случившееся. В это время не стоит принимать серьезные решения, которые могут кардинально поменять будущее. Намного важнее провести тяжелый период рядом с близким человеком, которому женщина доверяет. Он сможет оказать необходимую поддержку и позаботиться, ведь осознание утраты – самое тяжелое и болезненное состояние, когда депрессия достигает пиковых значений.
  3. Проговаривать свои эмоции и чувства. Нельзя замыкаться в себе. Говорить о своем горе нужно обязательно, причем не имеет значения с кем. Главное, чтобы этот человек был готов выслушать. Подобный разговор зачастую сопровождается слезами, но стесняться этого не стоит, ведь это своеобразный акт исцеления и освобождения от тяжелых оков.
  4. Общаться с теми, кто пережил подобную трагедию. Поддержка со стороны женщин, переживших внезапное прерывание беременности, может оказать положительное влияние. Опыт выхода из тяжелого состояния и рождения в будущем детей благотворно влияет на моральное восстановление женщины.
  5. Работать над собой. На определенном этапе необходимо взять себя в руки, выплакаться и принять факт случившегося, как и то, что горе может произойти с каждым, но жизнь продолжается и требует от человека усилий для самосовершенствования и восстановления справедливости. Трагический этап жизни должен заканчиваться, иначе возвращение к полноценной жизни просто невозможно, ведь лечит не только время, но и работа над своими переживаниями и эмоциями.
  6. Заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Выкидыш могут провоцировать некоторые заболевания, поэтому есть необходимость в проведении комплексного обследования. Консультации специалистов, следование их рекомендациям позволят не допустить повторения трагедии в будущем и полноценно подготовиться к новой беременности.
  7. Следить за режимом питания. В первое время после случившегося о приеме пищи женщина может просто забывать, но это неправильно, ведь организму требуются силы на восстановление. Пища должна быть разнообразной и качественной, а ее приемы регулярными. Противопоказан кофеин и алкоголь, а вот употребление чистой воды в больших количествах только приветствуется.
  8. Придерживаться обычного режима дня и избегать приема снотворных препаратов, вызывающих привыкание.
  9. Наблюдать за своим эмоциональным состоянием. Для этого удобно вести дневник, в котором можно ежедневно фиксировать основные события, встречи, переживания, изменения в мыслях и чувствах, планировать будущие достижения, в общем, все, что женщина считает нужным, и что позволит ей проводить наблюдения за своими переживаниями и отмечать определенную динамику.
  10. Овладеть навыками расслабления и медитативными техниками. Существуют разнообразные дыхательные упражнения, которые обладают высокой степенью эффективности и способствуют снятию напряжения: исходное положение – лежа на спине, под коленями и поясницей расположен валик, глаза закрыты; выдох, на счет четыре – вдох, причем сначала идет наполнение живота, потом грудной клетки; на счет четыре – выдох (освобождается живот, а потом грудная клетка).
  11. Совершить кардинальную перемену. Как только появится желание, можно обновить гардероб или сделать косметический ремонт в квартире.

Как избавиться от алкогольной депрессии? Читай далее.

Узнай о лучших книгах от депрессии в нашей статье.

После выкидыша мысли о новой беременности будут пугать, но со временем они станут появляться все чаще, а страх начнет уходить. Для того, чтобы правильно подготовиться к новому этапу в своей жизни, важно понять и осознать случившуюся трагедию. Только в этом случае можно говорить об осмысленной работе над собой.

Женщина никогда не сможет забыть о своей утрате, но даже в таком горе можно увидеть созидательное начало, заключенное в обретении сил и мудрости для дальнейшей полноценной жизни.

Видео: Как жить после аборта

Выкидыш: как справиться с эмоциями

После непроизвольного прерывания беременности и потери ребенка женщина зачастую чувствует всепоглощающую грусть. Выкидыш – это очень тяжелый опыт. Как правило, эмоциональное исцеление занимает больше времени, чем исцеление физическое. Если вы позволите себе оплакать вашу утрату, это поможет вам быстрее принять реальность и начать двигаться вперед.

Какие эмоции характерны после выкидыша?

После непроизвольного аборта состояние женщины можно описать как эмоциональные американские горки. Одновременно или последовательно женщину могут преследовать злость, чувство вины, тоска, депрессия, сложности с концентрацией, неверие и оцепенение. Даже если беременность прервалась на раннем сроке, чувство привязанности к ребенку может быть очень сильно. У некоторых женщин психологический стресс находит выражение в физических симптомах, таких как бессонница, потеря аппетита или изнеможение. Гормональные изменения после выкидыша могут еще больше усугубить эти симптомы.

Стадии переживания утраты

Можно выделить три стадии переживания утраты:

  1. этап. Шок/отрицание: «Это не могло со мной случиться, это похоже на кошмарный сон. Я наблюдалась у врача и была очень осторожна!»
  2. этап. Злость/чувство вины/депрессия: «Почему именно я? Если бы я только…», «Я так хотела ребенка, это несправедливо! Мне еще никогда не было так грустно».
  3. этап. Принятие: «Придется это пережить, в конце концов я не единственная, с кем это случалось. Другие женщины справились со своим горем, и я тоже смогу. Может быть, стоит с кем-то поговорить».

Каждый следующий этап отнимает больше времени, чем предыдущий. Некоторые события в вашей жизни (как непредвиденные, так и ожидаемые) могут отбросить вас назад и вам придется возвратиться на предыдущую ступеньку. Примерами потенциальных триггеров могут быть сообщения о чужой беременности, рассказы о рождении ребенка, новорожденные дети, визиты к гинекологу, вид кормящих матерей, необдуманные комментарии окружающих, встречи в кругу родственников и праздничные дни.

Как пережить утрату?

Относитесь с уважением к своим чувствам и к своим потребностям, пока ваши эмоциональные раны не затянутся. Пока вы переживаете трудное время:

  • старайтесь общаться с близкими, понимающими людьми. Откровенно попросите их о поддержке, понимании и утешении.
  • обратитесь к психологу вместе с вашим партнером. Вы не обязаны проходить через утрату в одиночку.
  • дайте себе достаточно времени, чтобы оплакать свою потерю, и разрешите себе не забывать о потерянном ребенке.
  • делайте «добрые дела». Вы можете провести день добровольцем в доме престарелых, покормить бездомных животных или спасти чужую жизнь (например, купить в супермаркете живую рыбу и выпустить ее в озеро). Понимание того, что вы сделали кого-то счастливым или спасли живое существо от смерти, способно продвинуть вперед ваше собственное исцеление.

Мужчины и женщины переживают утрату по-разному:

Как правило, женщины более экспрессивны в своих чувствах. Им проще рассказать о своей боли и обратиться за помощью к другим. Мужчины более склонны решать проблемы с помощью активного действия, собирать факты и находить решения. Поэтому мужчины не склонны делиться чувствами или искать утешение в группах поддержки. Это не означает, что мужчины не переживают утрату. Часто мужчины, которые сталкиваются с потерей, с головой уходят в работу.

Читать еще:  Боли в голове после выкидыша

Во время беременности уровень привязанности к ребенку у родителей не одинаков. Связь между беременной женщиной и ребенком, которого она носит под сердцем, уникальна. Женщина может полюбить ребенка, как только она увидит положительный тест на беременность. Связь между отцом и ребенком может начать формироваться позднее, когда мужчина столкнется с измеримыми, ощутимыми доказательствами существования малыша – изображение УЗИ или первые шевеления. Однако настоящее чувство у мужчин формируется как правило уже после появления ребенка на свет. Поэтому часто кажется, что мужчин меньше затрагивает потеря ребенка на стадии беременности. Эти различия могут стать причиной трещины в отношениях с партнером.

Вы можете подстраховать ваши семейные отношения:

  • Относитесь с уважением и пониманием к нуждам и чувствам друг друга.
  • Делитесь мыслями и эмоциями. Держите каналы связи открытыми.
  • Смиритесь с вашими различиями и откровенно признайте, что переживаете утрату по-разному.

Знайте ваши права

Восстановиться после утраты – не означает забыть о ней или сделать воспоминания нейтральными и незначащими. Исцеление означает смену фокуса.

У вас есть полное право:

  • Знать все факты о случившемся и потенциальные последствия на будущее. Ищите ответы на свои вопросы, изучайте медицинские записи и фиксируйте все, что считаете важным.
  • Примите решение, что делать с вещами для ребенка и одеждой, которую вы приобрели себе на период беременности. Окружающие могут постараться принять быстрое решение вместо вас; вместо этого выслушайте их предложения и решите сами, какой вариант вам больше подходит.
  • Защищайте себя от заведомо трудных ситуаций. Ставьте себе реалистичные цели. Например, поставьте задачу пережить сегодняшний день, вместо того чтобы справиться сразу с целой неделей.
  • Дайте себе время оплакать свою утрату и справиться с ней. Вам не нужно спешить. Никто не устанавливал правил, сколько времени вы должны потратить на восстановление.
  • Будьте грустной, будьте веселой. Чувствовать грусть время от времени – совершенно нормально, но не позволяйте грусти захватить контроль над вашей жизнью. Другие справились с утратой, и в свое время вы тоже почувствуете, что перешагнули через свое горе. Делайте то, что приносит вам радость, потому что смех и веселье – надежное лекарство. Не забывайте, что наслаждение моментом веселья не оскорбляет вашего горя.
  • Обратитесь за поддержкой – даже если вам нелегко об этом говорить. Если вы чувствуете, что ваши эмоции выходят из-под контроля и держат над вами власть, подумайте о беседе с психологом или в группе поддержки.
  • Помните своего ребенка. Пережить утрату – не значит забыть о ней или сделать воспоминания незначительными. Может быть, вы захотите дать ребенку имя. Некоторым становится лучше, если они делают что-то осязаемое – сажают дерево в память о потерянном малыше, выбирают себе специальное украшение, жертвуют деньги на благотворительность. На годовщину события или в день приблизительной даты родов вы можете захотеть разделить особое время со своим партнером.

Выкидыш: как справиться с эмоциями

Выкидыш: как справиться с эмоциями

После непроизвольного прерывания беременности и потери ребенка женщина зачастую чувствует всепоглощающую грусть. Выкидыш – это очень тяжелый опыт. Как правило, эмоциональное исцеление занимает больше времени, чем исцеление физическое. Если вы позволите себе оплакать вашу утрату, это поможет вам быстрее принять реальность и начать двигаться вперед.

Какие эмоции характерны после выкидыша?

После непроизвольного аборта состояние женщины можно описать как эмоциональные американские горки. Одновременно или последовательно женщину могут преследовать злость, чувство вины, тоска, депрессия, сложности с концентрацией, неверие и оцепенение. Даже если беременность прервалась на раннем сроке, чувство привязанности к ребенку может быть очень сильно. У некоторых женщин психологический стресс находит выражение в физических симптомах, таких как бессонница, потеря аппетита или изнеможение. Гормональные изменения после выкидыша могут еще больше усугубить эти симптомы.

Стадии переживания утраты

Можно выделить три стадии переживания утраты:

  1. этап. Шок/отрицание: «Это не могло со мной случиться, это похоже на кошмарный сон. Я наблюдалась у врача и была очень осторожна!»
  2. этап. Злость/чувство вины/депрессия: «Почему именно я? Если бы я только…», «Я так хотела ребенка, это несправедливо! Мне еще никогда не было так грустно».
  3. этап. Принятие: «Придется это пережить, в конце концов я не единственная, с кем это случалось. Другие женщины справились со своим горем, и я тоже смогу. Может быть, стоит с кем-то поговорить».

Каждый следующий этап отнимает больше времени, чем предыдущий. Некоторые события в вашей жизни (как непредвиденные, так и ожидаемые) могут отбросить вас назад и вам придется возвратиться на предыдущую ступеньку. Примерами потенциальных триггеров могут быть сообщения о чужой беременности, рассказы о рождении ребенка, новорожденные дети, визиты к гинекологу, вид кормящих матерей, необдуманные комментарии окружающих, встречи в кругу родственников и праздничные дни.

Как пережить утрату?

Относитесь с уважением к своим чувствам и к своим потребностям, пока ваши эмоциональные раны не затянутся. Пока вы переживаете трудное время:

  • старайтесь общаться с близкими, понимающими людьми. Откровенно попросите их о поддержке, понимании и утешении.
  • обратитесь к психологу вместе с вашим партнером. Вы не обязаны проходить через утрату в одиночку.
  • дайте себе достаточно времени, чтобы оплакать свою потерю, и разрешите себе не забывать о потерянном ребенке.
  • делайте «добрые дела». Вы можете провести день добровольцем в доме престарелых, покормить бездомных животных или спасти чужую жизнь (например, купить в супермаркете живую рыбу и выпустить ее в озеро). Понимание того, что вы сделали кого-то счастливым или спасли живое существо от смерти, способно продвинуть вперед ваше собственное исцеление.

Мужчины и женщины переживают утрату по-разному:

Как правило, женщины более экспрессивны в своих чувствах. Им проще рассказать о своей боли и обратиться за помощью к другим. Мужчины более склонны решать проблемы с помощью активного действия, собирать факты и находить решения. Поэтому мужчины не склонны делиться чувствами или искать утешение в группах поддержки. Это не означает, что мужчины не переживают утрату. Часто мужчины, которые сталкиваются с потерей, с головой уходят в работу.

Во время беременности уровень привязанности к ребенку у родителей не одинаков. Связь между беременной женщиной и ребенком, которого она носит под сердцем, уникальна. Женщина может полюбить ребенка, как только она увидит положительный тест на беременность. Связь между отцом и ребенком может начать формироваться позднее, когда мужчина столкнется с измеримыми, ощутимыми доказательствами существования малыша – изображение УЗИ или первые шевеления. Однако настоящее чувство у мужчин формируется как правило уже после появления ребенка на свет. Поэтому часто кажется, что мужчин меньше затрагивает потеря ребенка на стадии беременности. Эти различия могут стать причиной трещины в отношениях с партнером.

Вы можете подстраховать ваши семейные отношения:

  • Относитесь с уважением и пониманием к нуждам и чувствам друг друга.
  • Делитесь мыслями и эмоциями. Держите каналы связи открытыми.
  • Смиритесь с вашими различиями и откровенно признайте, что переживаете утрату по-разному.

Знайте ваши права

Восстановиться после утраты – не означает забыть о ней или сделать воспоминания нейтральными и незначащими. Исцеление означает смену фокуса.

У вас есть полное право:

  • Знать все факты о случившемся и потенциальные последствия на будущее. Ищите ответы на свои вопросы, изучайте медицинские записи и фиксируйте все, что считаете важным.
  • Примите решение, что делать с вещами для ребенка и одеждой, которую вы приобрели себе на период беременности. Окружающие могут постараться принять быстрое решение вместо вас; вместо этого выслушайте их предложения и решите сами, какой вариант вам больше подходит.
  • Защищайте себя от заведомо трудных ситуаций. Ставьте себе реалистичные цели. Например, поставьте задачу пережить сегодняшний день, вместо того чтобы справиться сразу с целой неделей.
  • Дайте себе время оплакать свою утрату и справиться с ней. Вам не нужно спешить. Никто не устанавливал правил, сколько времени вы должны потратить на восстановление.
  • Будьте грустной, будьте веселой. Чувствовать грусть время от времени – совершенно нормально, но не позволяйте грусти захватить контроль над вашей жизнью. Другие справились с утратой, и в свое время вы тоже почувствуете, что перешагнули через свое горе. Делайте то, что приносит вам радость, потому что смех и веселье – надежное лекарство. Не забывайте, что наслаждение моментом веселья не оскорбляет вашего горя.
  • Обратитесь за поддержкой – даже если вам нелегко об этом говорить. Если вы чувствуете, что ваши эмоции выходят из-под контроля и держат над вами власть, подумайте о беседе с психологом или в группе поддержки.
  • Помните своего ребенка. Пережить утрату – не значит забыть о ней или сделать воспоминания незначительными. Может быть, вы захотите дать ребенку имя. Некоторым становится лучше, если они делают что-то осязаемое – сажают дерево в память о потерянном малыше, выбирают себе специальное украшение, жертвуют деньги на благотворительность. На годовщину события или в день приблизительной даты родов вы можете захотеть разделить особое время со своим партнером.
Читать еще:  Стимулирование выкидыша

Время лечит

Самый частый вопрос, который вы себе задаете: «За что? Это наказание?» На этот вопрос есть только один ответ: «НЕТ». Вы ни в чем не виноваты. Плохое случается со всеми, и никто не застрахован от потерь. Даже самые лучшие и достойные из нас. Горе не выбирает. Оно приходит потому, что мы живем в несовершенном мире. Случилось то, что случилось, но потеря не умаляет жизнь.

Верьте, что у вашего горя есть конец. Вы справитесь и вернетесь к полноценной жизни. Но вы сами отвечаете за свое восстановление. Над своими переживаниями надо работать. Никто не сможет взять ваше горе на себя и вернуть вас к жизни заново, даже самые понимающие и заботливые люди. Утверждение «время лечит» не совсем полно. Лечат время и — обязательно — работа над собой.

В какой-то поворотный момент вопрос «За что?» сменится вопросом «Как жить дальше? Как преодолеть горе утраты?» Это значит, что вы принимаете новую жизнь. Обязательно надо помочь себе. С чего начинать?

Психолог Боб Дейте, много лет работавший с людьми, переживающими утрату, советует написать на листках бумаги в нескольких экземплярах следующие утверждения:

  • «Мое горе закончится».
  • «Я не всегда буду чувствовать себя так, как сейчас».
  • «Я все делаю хорошо».
  • «Я преодолею утрату, как это сделали другие».

Один листок прикрепите к холодильнику, другой — к зеркалу в ванной, третий — около кровати, еще один — положите к себе в сумочку или в кошелек. Каждый раз, натыкаясь взглядом на эти листочки, читайте слова вслух, пока не выучите их наизусть, тогда в моменты глубокой печали они сами зазвучат в вас.

Позаботьтесь о своем здоровье

  • Подумайте, какое у вас было состояние здоровья перед тем, как случился выкидыш. Обязательно посетите необходимых специалистов, сдайте анализы и выполняйте все назначения врача.
  • Следите за своим питанием. Возможно, еда не представляет для вас сейчас никакого интереса, но вам нужны силы. Разнообразие и качество еды — вот что необходимо. Установите регулярное время для приема пищи и для того, чтобы перекусить. Пейте побольше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Следите за своим весом (если заметили значительные изменения — обратитесь к врачу).
  • Ни в коем случае не злоупотребляйте кофе и алкоголем! Лучше принимайте мультивитамины.
  • Придерживайтесь обычного режима дня. Вечером ложитесь в постель в обычное время, даже если вам совсем не хочется спать. Избегайте больших регулярных доз снотворного.

Стоит поговорить об одном очень важном моменте, касающемся состояния вашего здоровья. Одной из основных причин потери ребенка являются различные «неполадки» (гормональные, обменные, анатомические и пр.) в организме женщины, мешающие ей выносить малыша. Поэтому вы должны обязательно узнать у своего врача, что именно послужило причиной выкидыша (речь, конечно, не идет о трагических случайностях: травмах, падениях, отравлениях и пр.). Если ваше состояние не позволяет вам касаться этой болезненной темы сейчас, то пусть медицинскими вопросами займется кто-нибудь из близких родственников или друзей, человек трезвомыслящий, которому вы доверяете. Не стоит откладывать выяснение причин случившегося.

Если вы сами нанесете этот визит врачу, то, во-первых, психологически подготовьтесь: успокойтесь, соберитесь. Все вопросы, которые вы хотите задать доктору, заранее запишите в блокнот и не стесняйтесь им пользоваться, потому что в стрессовой ситуации на память надеяться не стоит. Ответы врача также лучше сразу записывать. Как известно, тупой карандаш лучше острой памяти. Если во время беседы с доктором вам что-то непонятно, не стесняйтесь переспросить или уточнить, поскольку речь идет о самом важном. Это ваше право — знать, что с вами случилось, чтобы предотвратить повторение несчастья.

Наблюдайте за своим состоянием

Важным шагом психологического восстановления может стать ежедневное ведение журнала. Каждая запись должна включать такие сведения:

  • Дата, время.
  • Что важное сегодня произошло.
  • С кем вы сегодня встретились.
  • Какие перемены вы наблюдаете в себе.
  • Ваши планы на завтрашний день. Записи лучше делать вечером, в конце дня.

В начале каждой недели на отдельном листке журнала ответьте на следующие вопросы:

  1. Что вам надо сделать на этой неделе?
  2. Что вам мешает это сделать?
  3. Чья помощь вам может понадобиться?
  4. Что бы вы хотели сделать в следующем месяце?
  5. Какие духовные ресурсы вам надо найти в себе, чтобы жить дальше?

Записывайте в журнале успехи в достижении каждой из намеченных целей. Невыполнимые на практике цели смените на реальные. Относитесь к себе терпимее (но не снисходительно!), не требуйте от себя слишком многого. Через месяц просмотрите начальные записи в вашем журнале. Вы увидите, что ваше состояние изменилось в лучшую сторону. Вас может даже удивить, насколько далеко вы продвинулись по пути психологического восстановления за это время.

Овладейте навыками расслабления

Для того чтобы научиться расслабляться и успокаиваться, освойте несколько простых, но эффективных дыхательных упражнений.

  1. Удобно лягте на пол на спину, под колени и поясницу можно положить свернутые валиком полотенца. Закройте глаза. Выдохните.
  2. Медленно считая до четырех, вдохните, сначала наполняя воздухом живот, потом — грудную клетку. Задержите на вдохе дыхание, сосчитайте до четырех.
  3. Медленно выдыхайте, считая до четырех. При этом сначала втяните живот, а потом опустите ребра, выдохнув воздух из легких. Прежде чем сделать следующий вдох, снова посчитайте до четырех.

Когда почувствуете в себе силы и желание, подумайте о смене гардероба, о небольшом ремонте дома. Может быть, вам захочется отправиться в поездку, чтобы побывать в тех местах, куда давно хотели попасть, но не получалось?

Новая беременность это, скорее всего, совсем не то, о чем вы сейчас думаете. Тем не менее она будет. Будет ожидание, волнение, замирание сердца. Но все это будет происходить как-то по-другому, и, самое главное, вы будете уже совсем другая. Поэтому вам необходимо понять и внутренне психологически принять причины, по которым эта беременность закончилась выкидышем. Известно, что очень многие женщины в такой ситуации склоняются к реакции обвинения. Обвиняют или себя (неправильно питалась, много работала, нерегулярно лечилась), или других людей (невнимательных врачей, вечно занятого мужа, эгоистичную свекровь, начальника и др.). Пусть не сразу, но от такого взгляда на ситуацию необходимо отказаться. Это не просто, и даже может казаться совершенно невозможным. Но этот шаг должен быть сделан, и он является результатом большой осмысленной работы над собой.

Не думайте, что цель этих советов — помочь вам «забыть» утрату, «перескочить» через нее. То, что вы пережили, изменит вас и навсегда останется частью вашей жизни. Но надо помнить, что такое несчастье, если вы встретили его лицом к лицу, может оказаться созидательным. Вы многое потеряли, но и многое обрели. Вы стали сильнее и мудрее. Вы лучше понимаете других и смогли перенести свое внимание с бытовых мелочей на священную сторону жизни.

Почти все женщины, пережившие выкидыш, впоследствии становятся счастливыми мамами, — и это совершенно бесспорный факт. Обязательно помните о том, что ваша жизнь продолжается, и она такая же полноценная, как и раньше.

Как справиться с депрессией после выкидыша? Советы психолога Анны Гаврилюк

Анна Гаврилюк , психолог

Очень часто, в наше время, женщина, потерявшая ребенка, старается не распространяться. Несостоявшихся родителей начинают мучить разные вопросы: «Почему это случилось именно с нами?», «Кто виноват в трагедии?». Очень трудно свыкнуться с тем, что произошло. Особенно трудно приходится женщине, если это не первый выкидыш или если ребенок был долгожданным. Но правда заключается в том, что каковы бы ни были личные обстоятельства, выкидыш – это то, что может совершенно разрушить жизнь женщины и мужчины.

Женщине и мужчине просто необходимо поделиться своим горем. Пережитое горе может по-разному сказаться на вашем здоровье и душевном состоянии. Если до этого в семье не было гармоничных отношений, присутствовали постоянные споры, то потеря малыша только обостряет проблемы. И тогда, вместо поддержки друг другу, супруги вдруг замыкаются в себе, ищут выход для своих эмоций вне семьи, начинают злоупотреблять алкоголем. Хотя, как вы понимаете, молчание не помогает затянуться душевным ранам.

Мужчина и женщина абсолютно по-разному ощущают и переживают утрату. У мужчины эмоциональная и физическая связь не отличается такой силой и глубиной, как у женщины. Поэтому представители сильного пола воспринимают это горе, как крушение его надежд и планов на будущее. Чаще всего мужчина становится агрессивен и резок по отношению к своим близким. У женщины эмоциональные проблемы, связанные с потерей малыша намного серьезнее. Женщина может потерять аппетит и сон, у нее все чаще подавленное настроение, просыпается чувство вины, страха и неуверенности в себе. Рана остается не только в организме, но и в душе женщины.

Читать еще:  Экстракт перца водяного для выкидыша на ранних сроках

Особенно острый период после трагедии в семье может длиться первые два месяца. Что же может помочь справиться с утратой. Психологи советуют в первую очередь не замыкаться в себе. Выговориться и поплакать — первый шаг к душевному выздоровлению. Профессиональный психолог – это единственно правильный выход.

Психолог вместе с вами поможет справиться с эмоциональной проблемой и найти ресурс вернуться к полноценной жизни. Почему психолог, спросите вы? Потому что женщину могут мучить сильные чувства и эмоции, а помочь правильно с ними разобраться может только профессионал. Например, очень не просто справиться с ВИНОЙ, но вспомните, что выкидыши на ранних сроках беременности случаются очень часто. И это происходит вовсе не потому, вы чего-то не сделали или сделали неправильно. Или вспышки ГНЕВА, ведь часто они адресованы близким людям, беременным родственницам, подругам или тем, у кого уже есть дети. Ну а о ТЯЖЕЛОЙ ПЕЧАЛИ сказано очень много, когда женщине кажется, что все, о чем она мечтала и на что надеялась, разом уничтожено. Все это сопровождается глубоким потрясением и безразличием к себе и своему окружению.

Второй шаг к восстановлению после выкидыша – объятия и любовь близкого вам человека. Обнимите любимую женщину, скажите, как вы ее любите. Будьте рядом и умейте уйти в сторонку, когда она захочет побыть одна. Разделите ее боль. Ваше открытое сердце, сочувствие, нежность и время – поможет женщине восстановиться после выкидыша.

После выкидыша у женщины иногда появляется страх перед будущим. Одни женщины боятся беременеть, подсознательно думая, что вторая беременность закончится так же плачевно, как и первая. Другие женщины начинают «зацикливаться» на рождении детей и еще полностью не восстановившись после выкидыша, начинают планировать малыша вновь. После потери малыша и зарождение новой жизни должно пройти хотя бы 6 месяцев. Это минимальное время, за которое женский организм восстановится не только физиологически, но и эмоционально. Вера в будущее, позитивный настрой и любовь в семье – это залог того, что на свет появится ваше долгожданное чудо! Эмоционального равновесия вам и вашей семье!

Дорогие женщины, помните, что ни Вы, ни Ваш партнер, ни в чем не виноваты. Поговорите, друг с другом, дайте себе и ему время пережить эту потерю! Мы все разные и помощь нам может быть разной! Помните, что даже если Вы уверены, что справились с утратой, эмоции могут вас захлестнуть спустя время. Например, приближение даты, предполагаемого рождения ребенка или мысль о том, что прошел ровно месяц после выкидыша, могут снова окунуть вас и вашего партнера в омут отчаяния. Это естественная реакция, которой может помочь справиться психолог.

Психологические и физиологические последствия выкидыша

Беременность, не завершившаяся рождением ребенка вследствие самопроизвольного аборта, выкидыша или мертворождения, вызывает множество чувств и переживаний. Чего ждать, когда уже не ждешь ребенка? MedAboutMe рассказывает о том, что влияет на чувства, как помочь женщинам справиться с ощущением потери, а ученые-исследователи предупреждают о высокой вероятности послеродовой депрессии, не проходящей даже после успешной следующей беременности и значительно зависящей от сроков.

Факты о психологических последствиях самопроизвольного прерывания беременности

Готовясь стать матерью, женщина собирает множество информации из различных источников — разговоров, книг, телепередач и интернета — о вынашивании, рождении и уходе за малышом. Разумеется, к неуспешному исходу беременности никто не готовится, и фактически отсутствует литература или руководство о том, как пережить период потери, как справиться с ситуацией и чего можно ожидать от себя, своих чувств, эмоций, а нередко — и от телесных изменений в организме.

Практические советы и возможные шаги для преодоления потери базируются на общем опыте. Что нередко оказывается неожиданностью для женщин, потерявших ребенка во время вынашивания или находящихся в ситуации, когда беременность под угрозой?

  • Выкидыш или самопроизвольный аборт: различные типы

Есть много причин, по которым беременность оказывается не состоятельной, замирает на ранних сроках, прерывается во втором триместре или требует прекращения по медицинским показаниям. Специальные термины описывают различные ситуации, суть одна: потеря плода может происходить по-разному. Выкидыш может начинаться внезапно, сопровождаясь кровотечением, или же информация о замершей беременности поступает только на приеме у врача без внешних признаков. Угроза может длиться довольно долго или совершенно не проявляться в течение всего срока.

Типы самопроизвольного прерывания беременности физически отличаются друг от друга, и также отличается эмоциональное состояние матери.

  • Выкидыш может быть длительным процессом

Невозможно сказать, что влияет сильнее: внезапная потеря или долгий срок с угрозой прерывания беременности, заканчивающаяся невынашиванием. Но сам факт того, что процесс выкидыша может длиться до двух месяцев, нередко поражает женщин, а безрезультатное существование в охранительном режиме, полном тревог и надежд, сильно подавляет психику.

  • Невозможность увидеть ребенка

Если беременность заканчивается неудачно, возможность увидеть, «попрощаться» с ребенком, визуально закрепить факт расставания очень важна и помогает восстанавливаться быстрее. В некоторых случаях проводят и семейный ритуал захоронения, нередко — чисто символический. Однако большинство не имеет возможности увидеть плод или эмбрион — около половины зарегистрированных выкидышей в первый триместр обусловлены нарушениями, не позволяющим эмбриону развиваться. Оперативное вмешательство при развившейся угрозе также не позволяет женщине увидеть плод. В связи с этим нередко женщина ощущает себя «не вправе страдать» также, как другие матери, «на самом деле» потерявшие ребенка, и тяжелее переживает период реабилитации. Это неверное чувство, запрет на полноценное проживание страдания мешает прожить необходимый цикл восприятия потери.

Хотя общество и настраивает женщину «быть сильной» и думать о следующем малыше, без полноценного проживания утраты невозможно восстановить психоэмоциональное равновесие и заново радоваться жизни, как и раньше. Однако мнение окружающих нередко накладывает свои ограничения, и женщины стыдятся «моментов слабости»: слез, грусти, переживаний, особенно длительных.

Все проживают утрату по-разному. Однако нет ничего постыдного в слезах после расставания с любимым человеком, а значит — нет нужды и стыдиться после несостоявшейся встречи с малышом. Более того, общее мнение часто не совпадает с частным: если открыто говорить о причине своих слез, то можно узнать, что с подобным переживанием столкнулись очень многие, и получить неожиданную поддержку от практически незнакомых людей.

  • Длительный процесс реабилитации

Первые недели острого горя позади, и кажется, что переживания прошли? Острая стадия может длиться до трех месяцев, но этим не ограничиваться. Внезапно обнаруживая слезы на глазах при виде беременной женщины или не желая идти в гости к друзьям с новорожденным, женщина сталкивается с прошлым и не всегда контролирует свою реакцию.

Возможно, стоит поберечь себя и избегать встреч со знакомыми, напоминающими о потере, детских дней рождений, посещения отделов для малышей в магазинах, особенно в даты, близкие к планировавшимся родам.

Эта реакция пройдет. А пока такие внезапные слезы — свидетельство того, сколько любви ожидало малыша. И это совсем не повод стыдиться.

Гормональные изменения после выкидыша

Этот аспект также нередко обходят вниманием специалисты: что в менструальном периоде некоторое время после выкидыша могут быть значительные, даже порой пугающие изменения. Первые циклы после прервавшейся беременности могут сопровождаться достаточно сильным, по сравнению с обычным объемом выделений, кровотечением, наличием сгустков, болевым синдромом, спазмами.

Проведены исследования, доказывающие зависимость уровня восстановления эстрогена, длины лютеиновой фазы, сроков и спонтанности прерывания беременности. Есть корреляция между внезапностью выкидыша на ранних сроках и скоростью восстановления репродуктивной функции. Вывод один: менструальные периоды, особенно первые, после прервавшейся беременности, могут оказаться довольно болезненными, и к этому стоит быть готовой.

Затяжная депрессия: исследования

Нередко после восстановления цикла и ощущения физического здоровья женщина принимает решение о необходимости новой беременности, чтобы снизить уровень грусти и тревоги. Специалисты предупреждают: во-первых, послеродовая депрессия у матерей с предшествовавшей пренатальной потерей, родивших здоровых детей ранее, чем через 1 год 8 месяцев после выкидыша, отмечается намного чаще, чем у тех, кто дал себе возможность восстановиться.

Во-вторых, возрасте 1 года у таких малышей значительно чаще отмечается дезорганизованная привязанность, обусловленная повышенной тревожностью матерей как в гестационный период, так и после появления ребенка на свет.

Стоит помнить, что проявления депрессии могут длиться до трех лет после несостоявшейся беременности, и обостряться на фоне ожидания ребенка и после родов.

Однако ученые также утверждают: если у матери не отмечается послеродовая, затяжная депрессия или ее отдельные проявления, вероятны побочные эффекты эпизода утраты на выстраивание детско-родительских отношений и психоэмоциональное развитие ребенка при неполном восстановлении душевных сил. Специалисты не советуют планировать беременность только на показателях физического здоровья. Рождение ребенка означает выстраивание новых отношений, и не стоит входить в этот процесс, скорбя о старых.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector